Avez-vous déjà eu mal au bas du dos ? Il pourrait s'agir de ce que l'on appelle la lombalgie, l'origine est liée à la structure musculo-squelettique de la colonne vertébrale, et on estime que 15 % de la population en souffre, tandis que 80 % en connaîtront un épisode tout au long de sa vie.
En plus de la douleur, lorsque vous souffrez de lombalgie, votre mobilité est réduite, limitant votre quotidien et votre bien-être. Allez-y et évitez l'inconfort, nous vous disons aujourd'hui ce que vous pouvez faire pour l'éviter.
OBJECTIF : PRÉVENIR LA LUMBALGIE
Si vous voulez garder votre dos en bonne santé, il est important que vous suiviez un mode de vie actif. Alors, éloignez-vous de la sédentarité et pratiquez régulièrement des sports adaptés à votre condition physique, pour renforcer vos muscles et vos os.
Assurez-vous également que votre alimentation est saine et équilibrée, avec la quantité de nutriments dont votre corps a besoin et en évitant le surpoids qui peut imposer un fardeau supplémentaire sur votre dos. N'oubliez pas non plus d'avoir une bonne hygiène posturale, aussi bien en position debout qu'au repos.
Voici quelques conseils pour prévenir les douleurs lombaires. Dans la vidéo suivante, la pharmacienne et orthopédiste Clara Pérez-Bonfils vous donne plus de recommandations et vous explique ce que vous pouvez faire pour soulager la douleur lorsque vous en souffrez
LUMBALGIE : COMMENT ELLE SE MANIFESTE
Si vous souffrez de lombalgie, vous ressentirez une douleur intense ou une surdité dans le bas du dos après avoir effectué des activités ou un mouvement brusque, ou après avoir soulevé des poids.
Sa cause la plus fréquente est la distension musculaire ou ligamentaire et selon la condition physique de chaque personne, cette distension peut provoquer des spasmes musculaires très douloureux.
Évitez l'inconfort et suivez les recommandations pour avoir un dos en meilleure santé. N'oubliez pas que votre pharmacie peut vous conseiller sur la meilleure façon d'y parvenir et... dites adieu à la douleur !
